fatty liver ka ramban ilaj | best 6 cure for fatty liver

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(fatty liver ka ramban ilaj) अपने फैटी लीवर का इलाज कैसे करें: घरेलू उपचार जो काम करते हैं

फैटी लीवर रोग एक पुरानी बीमारी है जो हर व्यक्ति के जीवन को प्रभावित करती है। यह बीमारी तब होता है, जब लीवर में अतिरिक्त चर्बी जमा हो जाती है, जिससे सूजन और निशान पड़ जाते हैं। है कई गंभीर स्थितियों को जन्म दे सकता है। शराब का सेवन न करना, व्यायाम करना और स्वस्थ आहार खाना फैटी लीवर के जोखिम को कम करने में सबसे प्रभावी माने जाते हैं। यदि आपको भी फैटी लीवर की समस्या है तो यहां कुछ प्राकृतिक उपचार दिए गए हैं जो फैटी लीवर के लिए रामबाण इलाज है।

1. पानी और आहार में बदलाव

अपने लीवर को साफ करने के सबसे आसान तरीकों में से एक है अपने पानी का सेवन बढ़ाना। अधिकांश लोग पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीते हैं, और इससे लीवर में वसा का निर्माण हो सकता है। अधिक पानी पीने से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलेगी, आपके शरीर को वसा को बेहतर तरीके से चयापचय करने में मदद मिलेगी, और लिवर के काम का बोझ कम होगा। आपके द्वारा खाए जाने वाले खाने की चीजों से आपके लीवर के स्वास्थ्य पर भी बड़ा प्रभाव पड़ सकता है।

प्रोसेस्ड और रिफाइंड खाद्य पदार्थों से परहेज करने से आपके लीवर को स्वस्थ रहने में मदद मिलेगी।  इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि आपको अपने आहार में पर्याप्त फाइबर मिले। यह आपके पाचन तंत्र को सुचारू रूप से काम काटने में मदद करता है, और यह आपके लीवर के लिए भी बहुत अच्छा है।

2. हल्दी और मटका ग्रीन टी

हल्दी एक भारतीय मसाला और एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट भी है। जो लिवर की क्षति को ठीक करने में मददगार है। इसमें यौगिक करक्यूमिन भी होता है, जिसे लीवर कैंसर के खतरे को कम करने में भी मदद मिलती है। वैकल्पिक रूप से, आप मटका ग्रीन टी के साथ जा सकते हैं। इसमें नियमित ग्रीन टी की तुलना में अधिक मात्रा में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, और इसमें कैटेचिन (catechins) भी होते हैं। जो लीवर में वसा के निर्माण को रोकते हैं। हालाँकि, ये दोनों विकल्प हल्के कैफीनयुक्त हैं, इसलिए इनका अधिक मात्रा में सेवन नहीं करना चाहिए।

3. बीन्स और फलियां

बीन्स और फलियां प्रोटीन के बेहतरीन स्रोत हैं, और ये लीवर की बीमारी को रोकने में भी मदद कर सकते हैं।  ऐसा इसलिए है। क्योंकि उनमें ट्रिप्टोफैन नामक तत्व होता है, जिसका उपयोग शरीर सेरोटोनिन बनाने के लिए करता है। अध्ययनों से पता चला है कि लिवर की बीमारी वाले लोगों में सेरोटोनिन का स्तर कम होता है, जिससे अवसाद हो सकता है। यह ट्रिप्टोफैन ट्यूमर के विकास को बढ़ाने से रोकता है। जिससे लीवर कैंसर के खतरे को कम करने में मदद कर सकता है। यह फैटी लीवर वाले लोगों में क्षति को कम करनेमे उपयोगी है।

4. गहरे हरे रंग का पत्तेदार साग

ब्रोकली, पालक और पत्ता गोभी जैसी सब्जियों में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। जो आपके लीवर को नुकसान से बचाते हैं। लेकिन जर्नल ऑफ फंक्शनल फूड्स में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, साग फैटी लीवर को कम करने में मदद कर सकती है। गहरे हरे पत्तेदार साग में यौगिक पित्त के प्रवाह को बढ़ाते हैं और यह विषाक्त पदार्थों से लड़ने में मदद करते हैं। इन सब्जियों का अधिकतम लाभ उठाने के लिए आप हरे रस का भी उपयोग कर सकते हैं। वैकल्पिक रूप से, आप स्मूदी में ब्रोकली, पालक और पत्ता गोभी मिला सकते हैं।

5. बी विटामिन युक्त खाद्य पदार्थ

यदि आप फैटी लीवर से पीड़ित हैं, तो आपको टायरामाइन और फेनिलएलनिन में उच्च खाद्य पदार्थों से बचने की कोशिश करनी चाहिए। जो एक अमीनो एसिड होते हैं। जो आपके लक्षणों को खराब कर सकते हैं और लिवर में वसा के निर्माण को बढ़ा सकते हैं।  इनमें बीयर, किण्वित खाद्य पदार्थ, रेड वाइन और स्विस और परमेसन जैसे कुछ चीज शामिल हैं। बी विटामिन आपके लीवर के लिए बहुत अच्छे होते हैं। यह आपके शरीर को वसा और प्रोटीन को तोड़ने में मदद करते हैं, और वे चिंता और अवसाद की समभावनाओं को भी कम करते हैं। आपको अपने आहार में कुछ खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए। जैसे साबुत अनाज, फलियां, अंडे, मछली और पत्तेदार साग शामिल हैं।

6. निष्कर्ष

फैटी लीवर एक गंभीर स्वास्थ्य स्थिति है, जो अधिक खतरनाक बीमारियों को जन्म दे सकती है।  सौभाग्य से, इसे रोकने और इलाज करने के कई तरीके हैं, जिसमें स्वस्थ भोजन, अधिक पानी पीना और पर्याप्त व्यायाम शामिल है। आप हल्दी और अन्य लिवर के अनुकूल सामग्री के साथ इसे आज़मा सकते हैं। इन बदलाव को करके, आप फैटी लीवर के कारण होने वाली गंभीर स्थितियों के विकास के जोखिम को कम कर सकते हैं।

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