vitamin e capsule ke fayde 11benefits त्वचा, बाल और झाईयों भी कई है इसके

विटामिन ई कैप्सूल के फायदे उपयोग और नुकसान

Vitamin e capsule benefits in Hindi- विटामिन-E  एक ऐसा मिनरल है। जो हमें कई प्रकार की बीमारियों से बचाता है। इसके फायदे त्वचा और बाल सुंदर बनाने में भी देखे जा सकते हैं। लेकिन ज्यादातर लोगों की डाइट में विटामिन E युक्त आहार नही होता है। इसीलिए कुछ बड़ी कंपनियों ने विटामिन ई कैप्सूल फॉर्म मैं बनाया है। इन कैप्सूल को डाइट में शामिल किया जा सकता हैं। जिसे आपकी प्रतिदिन विटामिन-E की जरूरत पूरी होगी। आज हम आपको विटामिन ई कैप्सूल के फायदे, (vitamin e capsule ke fayde) उपयोग और अधिक सेवन से होने वाले नुकसान जनकारी देने जा रहे है।

1. विटामिन ई कैप्सूल क्या है? (What is Vitamin E in hindi?)

विटामिन ई (Vitamin-e) वेजिटेबल, सूखे मेवे, हरी पत्तेदार सब्जियां तथा बीजों में पाई जाता है। इन सभी आहारों से विटामिन-E निकालकर कैप्सूल की फॉर्म में बेचा जाता है। जिसे हम विटामिन ई कैप्सूल के नाम से जानते हैं।

2. विटामिन E की कमी के लक्षण (Vitamin E deficiency in Hindi)

शरीर के अंदर तालमेल और चलने की समस्या

हमारे शरीर में पर्किंजे नाम के न्यूरॉन्स (Purkinje Neurons) होते है। यह न्यूरॉन्स हमारे शरीर में तालमेल तथा नियंत्रण रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। विटामिन-E की कमी से न्यूरॉन्स टूटने की समस्या हो सकती है। जिस वजह से तालमेल बैठाना और चलने में मुश्किल हो सकती है।

आंखों की रोशनी कमजोर होना

विटामिन E की कमी से आंख के रेटिना और अन्य आखों से जुड़े दूसरे सेल्स कमजोर हो सकते हैं। जिस वजह से आंख की रोशनी कम होने लगती है।

सुन्न तथा झुनझुनी होना

शरीर में विटामिन E की कमी से तंत्रिका तंत्र को नुकसान होता है। जो झुनझुनी होना तथा सुन्न होने का एक मुख्य कारण है। 

मांसपेशियों में कमजोरी

मांसपेशियों की मजबूती के लिए विटामिन ए का सेवन फायदेमंद होता है। आहार में विटामिन E की कमी होने पर, मांसपेशियों कमजोर होने की समस्या हो सकती है।

3. विटामिन ई कैप्सूल यूज़ इन हिंदी (vitamin e capsule use in hindi)

1. vitamin e capsule ke fayde- चेहरे के दाग धब्बे मैं विटामिन ई का प्रयोग

चेहरे के दाग धब्बे पिंपल के निशान मिटाने के लिए, विटामिन-E कैप्सूल का प्रयोग किया जा सकता है। एक चम्मच बादाम के तेल में एक विटामिन ई कैप्सूल मिला लें। यह प्रयोग रात में सोने से पहले करने से अधिक लाभ होता है।

2. vitamin e capsule ke fayde- होठों के लिए विटामिन ई कैप्सूल का इस्तेमाल

विटामिन ई कैप्सूल को बदाम तथा ग्रीस्लीन के साथ बराबर मात्रा में मिला लें। इस मिश्रण को होठों पर लगाने से होंठ मुलायम व आकर्षक बनते हैं।

त्वचा को चमकदार और सुंदर बनाने के लिए। विटामिन ई कैप्सूल तथा एलोवेरा जेल का इस्तेमाल किया जा सकता है। यह प्रयोग नाइट क्रीम की तरह किया जा सकता है।

4. vitamin e capsule ke fayde- स्ट्रेच मार्क्स में विटामिन कैप्सूल का उपयोग

विटामिन ई कैप्सूल के साथ बदाम या कोकोनट ऑयल मिलालें। यह मिश्रण शरीर के स्ट्रेच मार्क्स के निशान हटाने में फायदेमंद हैं।

4. vitamin e capsule ke fayde- झाइयां मैं विटामिन ई कैप्सूल का प्रयोग

झाइयां दूर करने के लिए फेस पैक बनाने की विधि। 

• एक चम्मच कॉफी पॉडर लें।
• एक चम्मच एलोवेरा जेल लें।
• एक विटामिन ई कैप्सूल लें।
• इन तीनों को मिलाकर पेस्ट बना लें अभी से झाइयां या पूरे चेहरे पर लगा सकते हैं।

यह फेस पैक झाइयों को तेजी से दूर करता है। 1 सप्ताह के भीतर ही आपको अच्छे परिणाम देखने को मिलेंगे। साथी इस फेस पैक से दाग धब्बे की समस्या भी दूर होती है।

5. vitamin e capsule ke fayde- डाक सर्कल में विटामिन ए कैप्सूल का इस्तेमाल

रात में सोने से पहले विटामिन ई कैप्सूल ऑयल को आंखों के काले घेरे पर लगा लें। इस प्रयोग से कुछ ही दिन में आंखों के नीचे काले घेरे की समस्या दूर होती है।

6. vitamin e capsule ke fayde- गोरी त्वचा में विटामिन ई कैप्सूल का इस्तेमाल

धूप के कारण काली पड़ी स्किन को गोरा करने के लिए। विटामिन ई कैप्सूल को बादाम तेल के साथ मिलाकर मसाज करने से त्वचा गोरी होती है। इसके अलावा मॉस्चोराइज़र क्रीम के साथ विटामिन ई कैप्सूल का प्रयोग किया जा सकता है।

7. vitamin e capsule ke fayde- झुर्रियों में विटामिन ई कैप्सूल का प्रयोग

विटामिन-E कैप्सूल ऑयल को नारियल के तेल या जैतून के तेल के साथ मिलाकर चेहरे लगाएं। इस प्रयोग से झुर्रियों की समस्या दूर होती है।

8. बालों के लिए विटामिन ई कैप्सूल इन हिंदी (vitamin e capsule for hair in hindi)

विटामिन ई कैप्सूल ऑयल को एक चम्मच अरंडी तेल के साथ मिलालें। अब इस मिश्रण से बालों में मसाज करें। इस प्रयोग से समय से पहले सफेद बाल की समस्या तथा बालों की अन्य समस्या दूर होती है।

9. vitamin e capsule ke fayde- फटी एड़ियों में विटामिन ई कैप्सूल का इस्तेमाल

फटी एड़ियों पर वैसलीन के साथ विटामिन ई कैप्सूल मिलाकर लगाएं। इस प्रयोग को मोजे पहनकर रातभर लगा छोड़ दें। जिससे आपकी फटी एड़ियां कुछ ही दिनों में ठीक हो जाएंगी।

10. vitamin e capsule ke fayde- हाथ और कोनी का कालापन दूर करें विटामिन ई

विटामिन ई कैप्सूल को मॉस्चराइजर क्रीम के साथ मिललें। इस मिश्रण को हाथ और कौन नहीं पर लगाने से कालापन दूर होता है। 

11. vitamin e capsule ke fayde- मेकअप निकालने के लिए विटामिन ई कैप्सूल का इस्तेमाल

विटामिन ई कैप्सूल नारियल के तेल के साथ मिलालें। इसे कॉटन की मदद से हल्के हाथों से मेकअप उतारने के लिए इस्तेमाल कर सकते हैं। इस प्रयोग से आपका मेकअप आसानी से उतर जाएगा। साथी स्क्रीन स्वस्थ और ग्लोइंग रहेगी।

बताए गए इन सभी फायदों में आप विटामिन ई कैप्सूल का इस्तेमाल कर सकते हैं। साथ ही विटामिन ई कैप्सूल का सेवन भी कर सकते हैं। इसके सेवन से आपको अधिक लाभ देखने को मिलेगा।

4. किन लोगों को विटामिन ई कैप्सूल देना चाहिए (Who Should Give Vitamin E Capsules in Hindi?)

ऐसे व्यक्ति जो नेचुरल खानपान से विटामिन इ नहीं ले पाते है। उनके लिए विटामिन ई कैप्सूल बनाया गया है। यदि आपकी नेचुरल डाइट में विटामिन ई की कमी हो। तभी आप विटामिन ई कैप्सूल का इस्तेमाल करें। नेचुरल विटामिन ई प्राप्त करने के लिए नीचे बताए गए आहार को अपनी डाइट में शामिल करें।

5. नेचुरल विटामिन ई प्राप्त करने के लिए फूड (Foods to Get Natural Vitamin E in Hindi)

• एक बादाम में 7.3 mg विटामिन-E होता है।
• एक नासपाती में 2.7 mg विटामिन-E होता है।
• एक कप ब्रोकली में 2.4 mg विटामिन-E होता है।
• एक कप कद्दू में 2.64 mg विटामिन-E होता है।
• एक कप जौ के आटे में 18 mg विटामिन-E होता है।
• एक टमाटर में 0.7 mg विटामिन-E होता है।
• एक कप सूरज मुखी के बीज में 33.41 mg विटामिन-E होता है।
• एक बंच पालक में 6.9 mg विटामिन-E होता है।
• एक आम में 3.02 mg विटामिन-E होता है।
• एक कीवी में 1.1 mg विटामिन-E होता है।

इसके अलावा और कई आहार में विटामिन पाया जाता है। अखरोट, खजूर, हेजलनट, मुंगफली, एवोकाडो, लाल शिमला मिर्च और हरे पत्तेदार सब्जियां का सेवन कर सकते हैं।

6. एक दिन में कितना विटामिन ई का सेवन करना चाहिए? (How much Vitamin E should be consumed in a day in Hindi?)

• 1 to 3 years बच्चा 6mg/ day (9 IU)
• 4 to 8 years बच्चा 7mg/ day (10.4 IU)
• 9 to 13 years लड़के 11mg/ day (16.4 IU)

महिलाओं के लिए 

• 14 years ऊपर की लेडीज़ 11 mg/ day (22.4 IU)
• Pregnant लेडीज़ 19mg/ day (28.5 IU)
• Breastfeeding women 19mg/ day (28.5 IU)

पुरुषों के लिए

• 14 years से ऊपर के पुरुषों 15 mg/ day (22.4 IU)

7. विटामिन ई कैप्सूल खाने के नुकसान (Vitamin side effect in Hindi)

विटामिन ई कैप्सूल के कई स्वास्थ्य लाभ हैं। लेकिन इसका सेवन अधिक मात्रा में नहीं करना चाहिए। इसके अधिक सेवन से आपको कुछ नुकसान भी हो सकते हैं। जिसे हम आपके साथ नीचे के लेख में साझा कर रहे हैं।

• विटामिन ई कैप्सूल का इस्तेमाल करने से पहले आप इसकी expired Date जरूर चेक कर लें। यदि यह एक्सपायर हो चुका है, तो उसका सेवन बिल्कुल भी ना करें। क्योंकि यह आपकी त्वचा तथा हेल्थ से सम्बंधित समस्या पैदा कर सकता है।

• विटामिन ई के अधिक सेवन से खून सूखने लगता है तथा खून की कमी की समस्या हो जाती है।

• अधिक विटामिन ई कैप्सूल के सेवन से पेट से संबंधित समस्या हो सकती है। डायरिया लूज मोशन आदि की समस्या।

• डायबिटीज के रोगी बिना डॉक्टर की सलाह विटामिन ई का अधिक सेवन करते हैं। यह हार्ट अटैक जैसी गंभीर समस्या को पैदा कर सकता है। इसलिए इसके सेवन से पहले डॉक्टर से परामर्श जरूर करें।

• अधिक विटामिन ए कैप्सूल के सेवन से सर के दर्द की समस्या बढ़ सकती है इसलिए इसका अधिक सेवन नही करना चाहिए।

• दिल से संबंधित रोगियों के लिए विटामिन ई कैप्सूल का इस्तेमाल बिना डॉक्टर की सलाह से नहीं करना चाहिए।

• यदि आपको कोलेस्ट्रॉल की समस्या है, तो इस कंडीशन में भी बिना डॉक्टर के परामर्श से विटामिन ई कैप्सूल का उपयोग ना करें।

• ब्रेन हेमरेज के रोगियों को विटामिन कैप्सूल से परहेज करना चाहिए। क्योंकि यह समस्या को और बढ़ा सकता है।

• ऐसे व्यक्ति जिनकी आंखों में रेडिना है या आप के रोग से पीड़ित हैं। उन्हें बिना डॉक्टर की सलाह से विटामिन ई कैप्सूल का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए।

• विटामिन ई कैप्सूल के ओवरडोज से प्रोस्टेट कैंसर जैसी गंभीर समस्या हो जाती है यह फोटो में ज्यादा देखी जाती है।
• प्रेगनेंट लेडी के लिए विटामिन ई कैप्सूल फायदेमंद हो सकता है। लेकिन बिना आपने डॉक्टर की परामर्श से इसका सेवन नहीं करना चाहिए।

8. विटामिन ई कैप्सूल कितने दिन तक खाना चाहिए (For how many days should I take vitamin E capsules in Hindi?)

विटामिन ई कैप्सूल को 30 से 90 दिन तक लगातार खा सकते हैं। इसके सेवन से पहले अपने डॉक्टर से कंसल्ट जरूर करें।