sehat banane ke upaye - हेल्थी जीवन

सेहत बनाने के लिए प्रोटीन डाइट लेना जरूरी है।

चिकन, मटन, अंडा, मूंगफली, सोयाबीन, दूध, दही, पनीर, बादाम, काजू, डाइट में शामिल करें।

सेहत बनाने के लिए कैलोरी डाइट लेना जरूरी है।

पीनट बटर, दूध, ड्राई चेरि, केला, सफेद, ब्रेड, ऑलिव ऑयल, सफेद चावल, अंडा, फ्राई, राजमा डाइट में शामिल करें।

कंपलेक्स कार्ब्स डाइट में शामिल करें

ब्राउन ब्रेड, ब्राउन राइस, सफेद राइस, अकेला, शकरकंदी, आलू और गेहूं की रोटी।

अच्छी सेहत के लिए फैट वाली डाइट लें।

एवोकाडो, चीज, डार्क चॉकलेट, ड्राई फ्रूट्स, देसी घी, फूल फैट दही, अंडा औरनारियल का तेल।

अच्छी हेल्थ के लिए फाइबर वाले फुल डाइट में शामिल करें।

काले चने, मसूर दाल, राजमा, अलसी, मूली, खीरा, हरी मटर, गाजर, नाशपाती, पपीता, संतरा, अनार और अमरुद।

अच्छी सेहत के लिए एक्सरसाइज करना जरूरी है।

पुसआप, डंबल् चेस्ट प्रेस, इन प्लांट चेस्ट प्रेस, बैक एक्सरसाइज, डंबल् प्रेस और स्क्वायड।

सेहत बनाने के लिए योगासन 

वीरभद्रासन, भुजंगासन, पवनमुक्तासन, स्वर्गासन और वज्रासन योगा करने से शरीर फिट और सातमंद बनता है। 

सेहत बनाने के लिए भरपूर नींद लें।

सेहत बनाने के लिए 7 या 8 घंटे की नींद जरूर लें। क्योंकि सोते समय हमारी मसाज अच्छे से रिकवर होती है।

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