शरीर में kamjori ke lakshan और 10 से ज्यादा बचाव के आसान घरेलु उपय signs of weakness

kamjori ke lakshan और दूर करने का घरेलू उपाय

आज का हमारा विषय कमजोरी को कैसे दूर करते है। दोस्तों कमजोरी एक ऐसी समस्या है। जिसका सामना हर व्यक्ति अपनी जिंदगी में कभी ना कभी करता है। साथ ही यह किसी भी उम्र के पड़ाव पर हो सकती है। आज हम आपको आसान शब्दों में कमजोरी के लक्षण (kamjori ke lakshan) और इसे दूर करने के घरेलू उपाय बताएंगे। जिससे आपका जीवन स्वस्थ हष्ट पुष्ट बन सकें। इस लेख को 5 मिनट देकर पूरा पढ़ें। जिससे आपको जिंदगी में कभी भी किसी प्रकार की कोई कमजोरी ना आए।

1. शरीर में कमजोरी के लक्षण

शरीर में कमजोरी आने के कई कारण हो सकते हैं। आइए जानते हैं, शरीर में कमजोरी के क्या लक्षण है।

• हाथ पैर में दर्द होना 
• थकान होना 
• सीढ़ियां चढ़ते हुए सांस फूलना 
• सिर दर्द होना 
• चक्कर आना
• जोड़ों में दर्द 
• मांसपेशियों में दर्द

यह सभी लक्षण कमजोरी को दर्शाते हैं आइए नीचे की ओर जानते हैं शरीर में कमजोरी क्यों आती है?

2. कमजोरी होने के यह मुख्य कारण है।

1. एनीमिया 

एनीमिया रोग मैं शरीर में खून की कमी हो जाती है जो कमजोरी होने का एक मुख्य कारण है।

2. पाइल्स 

पाइल्स यानी बाबासीर की बीमारी में खून आने से खून की कमी हो जाती है जिससे शरीर धीरे धीरे कमजोरी का शिकार बन जाता है।

3. मासिक धर्म 

जिन महिलाओं को मासिक धर्म आता है। जिस वजह से शरीर में खून की कमी के कारण कमजोरी हो जाती है।

4. एक्सीडेंट

किसी प्रकार का एक्सीडेंट शरीर डैमेज और खून निकलने पर कमजोरी हो सकती है।

5. हड्डियों में कमजोरी

हड्डियों में कमजोरी कैल्शियम की कमी से हो सकती है जिसे आपको अंदरूनी कमी भी महसूस होती है।

6. डाइट में पोषण की कमी

यदि आपकी डाइट में आयरन की कमी है तो ऐसे में भी शरीर में कमजोरी आ जाती है।

7. पेट में कीड़े होना

बच्चों में कमजोरी होने का मुख्य कारण पेट में कीड़े होना है। यदि पेट में कीड़े हो तो कुछ भी खाया किया ठीक से नहीं लगता है। जिस वजह से शरीर में कमजोरी आ जाती है। यह समस्या बड़ों में भी होना आम बात है।

यह सभी कमजोरी होने के मुख्य कारण हैं। आइए जानते हैं शरीर की कमजोरी कैसे दूर करें? और कमजोरी में क्या खाएं   (kamjori me kya khaye)। जिससे आपकी कमजोरी की समस्या जल्द से जल्द खत्म हो जाए।

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3. कमजोरी कैसे दूर करें घरेलू उपाय

1. मुनक्का का पानी

मक्के के 10 से 15 दाने रात में गुनगुने पानी में भिगोकर रख दें। सुबह इस पानी को पीये और मुनक्का चबाकर खा लें। यह उपाय शरीर में खून की कमी और कमजोरी दूर करता है।

2. किसमिस का पानी

मादा मुट्ठी किशमिश को पानी में रात भर भिगो कर छोड़ दें सुबह किशमिश को चबाकर खा लें और ऊपर तक पानी पी लें ऐसा करने से शरीर में रक्त भरता है और कमजोरी दूर होती है।

3. अनार के जूस

कमजोरी दूर करने के लिए अनार फल का जूस पीना चाहिए। क्योंकि इसके सेवन से शरीर में रक्त बढ़ता है। जिससे शरीर की

 कमजोरी को जल्द खत्म कर देता है।

4. पालक जूस

प्रतिदिन एक गिलास पालक जूस पीना चाहिए। क्योंकि पालक में आयरन और सभी विटामिन पाए जाते हैं। जैसे शरीर की कमजोरी जल्द दूर हो जाती है।

5. टमाटर जूस

टमाटर में पोटैशियम, कैल्शियम, फोलेट, जिंक, मैग्निशियम और कई तरह के विटामिंस पाए जाते हैं। इसका जूस पीने से मासिक धर्म में आई कमजोरी दूर होती है।

5. कमजोरी दूर करने के लिए क्या खाएं

1. कमजोरी दूर करने में खजूर का प्रयोग

खजूर में आयरन पोटैशियम मैग्निशियम और कैल्शियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है। प्रतिदिन चार से पांच खजूर दूध के साथ लेने से शारीरिक कमजोरी दूर होती है।

2. कमजोरी दूर करने में अलसी का प्रयोग

अलसी के बीज में आयरन कैल्शियम पोटेशियम फास्फोरस पाया जाता है। प्रतिदिन एक चम्मच अलसी दूध के साथ लेने से शारीरिक कमजोरी दूर होती है।

3. कमजोरी दूर करने में अश्वगंधा का प्रयोग

अश्वगंधा में लिवर टॉनिक और एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं। रात में सोने से पहले आधा चम्मच अश्वगंधा दूध के साथ लेना चाहिए। यह उपाय थकान और कमजोरी को दूर करने में लाभदायक है।

4. मर्दाना कमजोरी दूर करने में अंजीर का सेवन

अंजीर में कैलोरी, कार्ब और आयरन पाया जाता है। अंजीर दूध के साथ उबालकर लेने से शारीरिक मर्दाना कमजोरी जल्दी दूर होती है।

5. जायफल जावित्री से कमजोरी का उपाय

एक चुटकी जायफल और जावित्री का चूर्ण दूध के साथ लेने से कमजोरी दूर होती है। साथी यह उपाय शरीर में फुर्ती ताकत लाने में कारगर है।

6. महिलाओं की कमजोरी दूर करने के उपाय

1 से 3 ग्राम शतावर चूर्ण के प्रयोग से महिलाओं की कमजोरी दूर होती है। इसका सेवन दूध या पानी के साथ कर सकते हैं।

7. शरीर में फुर्ती लाने का उपाय 

आधा चम्मच अश्वगंधा पाउडर आधा चम्मच सतावर पाउडर आधा चम्मच विधारा पाउडर लें। इस मिश्रण को सुबह शाम दूध या पानी के साथ ले सकते है। इस उपाय से शरीर में चुस्ती फुर्ती आती है।

8. पुरुषों में कमजोरी दूर करने का रामबाण उपाय 

पुरुषों की कमजोरी के लिए पतंजलि दिव्य यौवनामृत वटी रामबाण है। इसकी एक गोली सुबह शाम दूध के साथ लेने से पुरुषों की कमजोरी जल्द दूर हो जाती है।

5. पतंजलि दिव्य यौवनामृत वटी मैं कौन-कौन सी औषधि है?

• अश्वगंधा 
• शतावर 
• सफेद 
• मूसली 
• शिलाजीत 
• जावित्री 
• जायफल 
• स्वर्ण भस्म 
• बला
• कुचला शुद्ध 
• बबूल 
• अकर्करा 
• प्रवाल पिष्टी 
• वंग भस्म 
• जुदवेस्तर

हमने आपको कमजोरी दूर करने के आसान घरेलू उपाय बताए हैं। यह उपाय शारीरिक कमजोरी दूर करने के साथ-साथ मर्दाना कमजोरी भी दूर करने में लाभदायक है।

6. कमजोरी से बचाव के लिए ऐसी होनी चाहिए जीवन शैली।

• सुबह उठकर एक से दो गिलास गुनगुना पानी पिए फिर फ्रेश होने जाएं।

• सुबह के समय एक्सरसाइज, योगाआसन या सैर पर जाएं।

• सुबह के पहले आहार यानी नाश्ते में हाई प्रोटीन फूड शामिल करें।

• नाश्ते के बाद स्मूदी का सेवन कर सकते हैं। जिसमें केले दूध और ड्राई फ्रूट मिक्स हो।

• यदि शरीर कमजोरी के साथ दुबला पतला है। तो वसा वाले आहार अपनी डाइट में शामिल करें।

• अंडे, चिकन, मटन और मछली का सेवन जरूर करें।

• हरी सब्जियों में पालक, ब्रोकली, बंद गोभी, मटर, टमाटर और अन्य सब्जियों को शामिल करें।

• फल फ्रूट मैं अनार, केला, आम, सेब और संतरे का सेवन भी करें।

• रात का भोजन 8:00 बजे तब कर लें।

• सोने से एक से डेढ़ घंटा पहले आधा चम्मच अश्वगंधा पाउडर को दूध के साथ लें।

• 8 घंटे की पर्याप्त नींद जरूर लें। और देर रात तक मोबाइल कंप्यूटर ना चलाएं।

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