हेज़लनट के फायदे | 17 super benefits of hazelnuts in Hindi

हेज़लनट के फायदे

हेज़लनट में कई प्रकार के स्वास्थ्य गुण पाए जाते हैं लेकिन बहुत लोग इसके नाम से भी अनजान है। वह नहीं जानते हेज़लनट क्या होता है। इसके क्या स्वास्थ्य लाभ हैं। यह पोस्ट उन लोगों के लिए है, जो हाजेलनट और इसके स्वास्थ्य गुणों के बारे में नहीं जानते। हेज़लनट के सेवन से बीमारियां दूर रखने में मदद मिलती है।

हमारी इस पोस्ट में आसान हिंदी शब्दों में हेज़लनट के फायदे (benefits of hazelnuts in Hindi)और उपयोग के बारे में चर्चा करेंगे। साथ ही इस से जुड़ी कुछ अन्य जानकारियां भी आपके साथ साझा करेंगे। आइए विस्तार से से जानते हैं इसके फायदे और उपयोग।

हेज़लनट अन्य भाषाओं में नाम (Hazelnut in Hindi and other languages)

हैजेलनट इन हिंदी (hazelnuts in hindi) – अखरोट का फल, पहाड़ी बदाम

हैजेलनट इन इंग्लिश– (Hezalnut in english) Hazalnut

हेज़लनट इन मराठी- (Hazalnut in marathi) हेझलनट

हेज़लनट इन अरबी- (Hazelnuts in arbi) काष्ठफल 

हेज़लनट इन (Hazelnuts in punjabi)

(what is hazelnut) हेज़लनट एक ड्राई फ्रूट है जिसे मेवे के रूप में इस्तेमाल किया जाता है। इसके पेड़ का नाम हेजल है, इसके फल को नट कहते हैं।

1. हेज़लनट क्या है? (What is Hazelnut in Hindi?) हेज़लानाटा (Hēzalanaṭa)

इस का पेड़ काफी हरा भरा होता है तथा इसके पत्ते दिखने में पान के पत्ते की तरह होते हैं। इसका फल अखरोट की तरह होता है। लेकिन साइज में काफी छोटा होता है। इसके 3 फल एक ही जगह निकलते हैं। इस फल का छिलका भूरे रंग का होता है। छिलने के बाद इसमें से सफेद रंग की गिरी निकलती है। जो स्वाद में मीठी और पोषक तत्वों से भरपूर होती है। इसकी गिरी को रोस्ट करके स्नेकस के रूप में खाया जाता है।

2. हेज़लनट मैं पाए जाने वाले पोषक तत्व (Nutrients found in Hazelnuts in Hindi)

हाजेलनट कई प्रकार के पोषक तत्व से भरपूर है। इसमें पाए जाने वाले पोषक तत्व।

100 ग्राम हेज़लनट पाए जाने वाले पोषक तत्व।

• कैलोरी : 176
• वसा : 17gm
• प्रोटीन : 4.2gm
• कार्ब : 4.7gm
• फाइबर : 2.7gm
• कैल्शियम: 11%
• विटामिन ई : 21gm
• थियामिन : 12gm
• मैग्नीशियम : 12gm
• कॉपर : 24gm
• शुगर: 4.3gm
• मैंगनीज : 87gm
• विटामिन E: 75%
• विटामिन B6: 30%
• विटामिन C 10%
• आयरन:  26%
• फोयलेट 
• फास्फोरस 
• कॉपर

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3. हेज़लनट के फायदे (benefits of hazelnuts in Hindi)

1. स्किन के लिए हेज़लनट के फायदे (benefits of hazelnuts for skin in Hindi)

हाजेलनट में भरपूर विटामिन-E तथा फैटी एसिड पाए जाते हैं। जो स्किन को सुंदर बनाने में मदद करते है। इसमें विटामिन-E होने के कारण त्वचा को नमी मिलती है तथा त्वचा ड्राई होने से बचाता है।

2. एंटी एजिंग में हेज़लनट के फायदे (Benefits of Hazelnut in Anti-aging in Hindi)

जैसे जैसे उम्र बढ़ती है हमारे शरीर में कॉलेजन की मात्रा भी कम हो जाती है। जिसका असर हमारी चेहरे की त्वचा पर झुर्रियों के रूप में दिखता है। प्रतिदिन हैजलनट के सेवन से कॉलेजन की मात्रा बढ़ती है। यह एक एंटी एजिंग के रूप में भी काम करता है।

3. सनबर्न में है हेज़लनट के फायदे (Benefits of Hazelnut in Sunburn in Hindi)

तेज सूरज की किरणों से त्वचा पर फ्री रेडिकल बढ़ जाता है। जिस वजह से त्वचा पर दाग धब्बे झाइयां की समस्या पैदा हो जाती है। हेज़लनट मैं विटामिन-E प्रचुर मात्रा में होने के कारण, इन हानिकारक किरणों से बचाव करता है।

4. बालों के लिए हेज़लनट के फायदे (benefits of hazelnuts for hair in hindi)

हेज़लनट के तेल के साथ बराबर मात्रा में ऑलिव ऑयल का तेल मिलाकर लगाने से, रूखे बालों की समस्या दूर होती है तथा बालों में चमक बढ़ती है। 

5. कैंसर में हेज़लनट के फायदे (benefits of hazelnut in cancer in Hindi)

हेज़लनट कैंसर की कोशिका बढ़ाने वाले कारण को खत्म करता है। यह शरीर में मौजूद हानिकारक कोशिकाओं को शांत करने में मदद करता है। इसके अलावा इसमे पाए जाने वाले बीटा-सिटोस्टेरॉल (beta-sitosterol) स्तन और प्रोटेस्ट कैंसर के खतरे को कम करने में मदद करता है। इसमें मौजूद मैग्नीशियम लंबे समय तक कैंसर से लड़ने में सहायक होते हैं।

6. हड्डियों के लिए हेज़लनट के फायदे (Benefits of Hazelnuts for Bones in Hindi)

हेज़लनट में भरपूर मात्रा में मैग्नीज और कैल्शियम होता है। जो हड्डियों के विकास और मजबूती देने में मदद करता है। इसके साथ मैग्नीज शरीर को ताकत देने का काम करता है एवं मांसपेशियों को मजबूत बनाता है।

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7. हेज़लनट के सेवन से कम होता है ब्लड शुगर का स्तर (Consumption of hazelnuts lowers blood sugar level)

हेजलनट्स को लेकर जितनी भी शोध हुई है उससे यह स्पष्ट  रूप से देखा गया है यह ब्लड शुगर को कम करने में मदद करता है।

8. शुक्राणु वृद्धि में हेज़लनट के फायदे (Benefits of Hazelnut in Sperm Enlargement in hindi)

हेज़लनट के सेवन से शुक्राणु में वृद्धि एव क्वालिटी में सुधार होता है।

9. मिर्गी में हेज़लनट  के फायदे (Benefits of hazelnut in epilepsy in hindi)

हेज़लनट मैं मैग्नीज प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। जो मिर्गी के रोग से बचाव करने में मदद करते हैं।

10. सूजन में हेज़लनट के फायदे (The benefits of hazelnuts in inflammation in Hindi)

हेज़लनट में मैग्नीस की मौजूदगी शरीर में सूजन की समस्या को दूर करती है। सूजन से बचाव में इसका सेवन किया जा सकता है। हालांकि यह परमानेंट सूजन का इलाज नहीं है। अगर इससे जुड़ी कोई बड़ी समस्या है तो डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

11. हिमोग्लोबिन मैं हेज़लनट के फायदे (Benefits of hazelnut in hemoglobin in Hindi)

शरीर में खून की कमी होना एनीमिया के खतरे को बढ़ाता है। ऐसे में हाजेलनट का सेवन करना शरीर में रक्त कमी पूरी करता है।

12. इम्यूनिटी में हेज़लनट के फायदे (benefits of hazelnut in immunity in Hindi)

हेज़लनट के अंदर पर्याप्त मात्रा में कॉपर पाया जाता है। जो इम्यूनिटी मजबूत एवं नई कोशिकाओं का निर्माण करने में मदद करता है। इसके अलावा यह घाव को तेजी से भरने का काम करता है।

13. इंफेक्शन में हेज़लनट के फायदे (benefits of hazelnut in infection in Hindi)

हेज़लनट में विटामिन-C पर्याप्त मात्रा में होता है, जो इंफेक्शन के खतरे को कम करता है इसके अलावा यह शरीर से विषैले पदार्थ को बाहर निकालने में भी मदद करता है। जिस वजह से शरीर बीमारियों से बच्चा रहता है।

14. मुंड को ठीक करने में हेज़लनट के फायदे (The benefits of hazelnuts in healing the scalp in Hindi)

हेज़लनट विटामिन- B6 पाया जाता है। जो आपका मुंड ठीक करने में मदद करता है इसके अलावा यह भूख और नींद को बेहतर करने में भी लाभदायक है।

15. गर्भवती महिलाओं के लिए हेज़लनट के फायदे (Hazelnut benefits for pregnant women in Hindi)

हेज़लनट कैल्शियम का बेहतरीन स्रोत है। जो गर्भवती महिलाओं का ब्लड प्रेशर नियंत्रण रखने में मदद करता है। यह गर्भस्थ शिशु  और माँ दोनों के लिए ही जरूरी है।

16. पेट के लिए हेज़लनट के फायदे (benefits of hazelnuts for stomach in Hindi)

हेज़लनट में फाइबर की मौजूदगी पेट के लिए फायदेमंद मानी जाती है। इसके सेवन से पेट अच्छे से साफ होता है।

17. दिल के लिए हेज़लनट के फायदे (benefits of hazelnuts for the heart in Hindi)

हेज़लनट में ओमेगा-3 एंटीऑक्सीडेंट तथा फेनोलिक एसिड पाया जाता है। जो कोलेस्ट्रोल और सूजन को कम करके दिल को स्वस्थ रखने में मदद करता है।

4. हेज़लनट के उपयोगी भाग (useful parts of hazelnuts in Hindi)

हेज़लनट की गिरी उपयोगी होती है।

5. हेज़लनट की तासीर (Hazelnut flavor in Hindi)

हेज़लनट की तासीर गर्म होती है

6. हेज़लनट कहां पाया जाता है? (where are hazelnuts found in Hindi)

हेज़लनट प्राकृतिक रूप से उगाया जाने वाला नट है। यह ठंडी जगह पर उगाया जाता है। खासतौर ऐसी जगह जहां गरम मौसम नहीं होता है। इसकी पैदावार तुर्की, स्पेन, इटली, नॉर्थ अमेरिका और इंग्लैंड होती है।

भारत में यह कश्मीर में उगाया जाता है। अगर बाकी देशों के हेज़लनट की तुलना कश्मीरी हेज़लनट से करें। यह खाने में काफी टेस्टी और इसमें ऑयल कंटेंट की मात्रा ज्यादा होती है।

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