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लू लगने के घरेलू उपचार | heat stroke home remedies

लू के कारण और बचाव के आसान घरेलू उपाय

लू क्या है

भारत में गर्मी के मौसम में उत्तर-पूर्व तथा पूर्व से पश्चिम की ओर चलने वाली गर्म एवं शुष्क हवाओं को “लू” कहते हैं। ये हवाएँ मई और जून में चलती हैं और इस दौरान तापमान 45°C तक बढ़ सकता है। गर्मी के दौरान लू लगना आम बात है।

आइए नीचे की ओर बारीकी से देखें और लू के लक्षण और उपचार के बारे में जानें।

लू लगने के लक्षण इस प्रकार है

  • हीट स्ट्रोक से प्रभावित होने के बाद शरीर अपने तापमान को नियंत्रित नहीं कर पाता है। साथ ही तापमान लगातार बढ़ता रहता है।
  • इसमें शरीर का तापमान बढ़ने के बाद भी पसीना नहीं आ सकता है।
  • इसमें आपको मतली और उल्टी लगातार हो सकती है।
  • त्वचा पर लाल धब्बे, चकत्ते या छाले देखे जा सकते हैं।
  • इसमें दिल की धड़कन तेज हो सकती है।
  • सिरदर्द हो सकता है।
  • मानसिक स्थिति बिगड़ने लगती है और कुछ भी सोचने-समझने की क्षमता धीरे धीरे कम हो जाती है।
  • अगर आप किसी चीज़ के बारे में सोचने की कोशिश करते हैं, तो हो सकता है कि आपको वह याद न रहें।
  • इसमें बुखार भी बढ़ता रहता है।
  • त्वचा रूखी महसूस हो सकती है लेकिन बहुत मुलायम।

लू लगने के कारण इस प्रकार है

  1. ठंड के मौसम में या वातानुकूलित कमरे में अचानक तेज गर्मी और धूप का अनुभव होना असामान्य नहीं है। गर्म मौसम से निपटने के लिए, यह अनुशंसा की जाती है:
  1. गर्म और धूप वाले वातावरण में आपको कम समय बिताना चाहिए।
  1. गर्म मौसम में मध्यम व्यायाम करने के कारण।
  1. शरीर की जरूरतों के अनुसार पर्याप्त पानी ना पीना। इसलिए पर्याप्त पानी पिएं।
  1. ठंडक प्रदान करने वाले खाद्य पदार्थों जैसे दही, खीरा, तरबूज आदि के सेवन न करना। इसलिए इन खाद्य पदार्थ को अपनी डाइट में शामिल करें।
  1. शरीर को ढकने के लिए उपयुक्त कपड़े चुनें। ऐसे कपड़े पहनने से बचें जो हवा को पास न होने दें। गर्म मौसम में पहनने के लिए कॉटन सबसे अच्छा कपड़ा है। इसलिए कॉटन से बने कपड़े पहने।
  1. गर्मी के मौसम में ज्यादा शराब पीना भी हानिकारक हो सकता है क्योंकि इससे हीट स्ट्रोक हो सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि शराब शरीर के तापमान को नियंत्रित करने की क्षमता को कमजोर कर देती है। ऐसे में शराब के सेवन से बचें।

लू लगने के घरेलू उपचार

  1. सबसे पहले किसी ठंडी जगह पर लेट जाएं। हालांकि, ऐसे में AC को ज्यादा तेज न करें। शरीर को ताजी हवा मिलने दें।
  1. आपको हल्के हाथों से गीले कपड़ों द्वारा शरीर को पोछें।
  1. सामान्य रूप से सांस लेने की कोशिश करें और ताजा पानी ही पिएं। ऐसे में इलेक्ट्रोलाइट का घोल और नींबू पानी पीना सबसे ज्यादा फायदेमंद होता है।
  1. फिर कुछ देर के लिए सिर पर गीला तौलिया रखें। जिससे आपका मन शांत हो सके।
  1. शरीर का तापमान नियंत्रण में आ जाने के बाद ताजे पानी से स्नान करें।
  1. उल्टी, पेट दर्द और लूज मोशन की स्थिति में डॉक्टर से संपर्क करना महत्वपूर्ण है।
  1. यदि इस स्थिति में बुखार आये तो खुद से दवा न लें और दवा लेने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

लू से बचाव के उपाय

  1. चिलचिलाती गर्मी और गर्म हवाओं में बाहर निकलने से बचें।
  1. अगर आपको किसी कारणवश तेज गर्मी में बाहर जाना पड़े तो नींबू पानी या इलेक्ट्रोलाइट युक्त पानी का सेवन करें।
  1. अपने शरीर की तरल आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए केवल ताजे पानी के अलावा, ठंडे दूध और नारियल पानी जैसे देशी पेय का सेवन अवश्य करें।
  1. सोडा, कोल्ड ड्रिंक, कॉफी और चाय का सेवन करने से बचें। क्योंकि यह पेय आपके शरीर में पानी की मात्रा को कम करते हैं, जिससे हीट स्ट्रोक का खतरा अधिक रहता है।
  1. यदि किसी कम से धूप में जाना पड़े तो सूती कपड़े और पूरी बाजू के कपड़े पहनें।
  1. खुद को धूप से बचाने के लिए छाते का इस्तेमाल करें। अपने सिर को तौलिए से ढक लें या टोपी पहन लें।
  1. अपने मुँह और नाक को मास्क या रुमाल से ढक लें।
  1. अपने कानों को रूमाल, तौलिया या फिर सूती कपड़े से ढक लें। कानों को ढकने से शरीर के तापमान को नियंत्रित रखने में मदद मिलती है।
  1. अपने साथ पानी की बोतल रखें और प्यास लगने पर पानी सही समय पर पिएं, इससे नज़रअंदाज़ न करें।
  1. कुछ खाकर ही धूप या गर्म मौसम में बाहर जाएं, खाली पेट बाहर जाने से बचें।

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