डिहाइड्रेशन के लक्षण और उपाय
डिहाइड्रेशन, जो शरीर में पानी की कमी होने की स्थिति है, एक गंभीर स्थिति है जिसके अल्पकालिक और दीर्घकालिक दोनों प्रभाव हो सकते हैं। डिहाइड्रेशन गर्म दिनों के दौरान विशेष रूप से आम है क्योंकि हमारे शरीर से अधिक पसीना निकलता है, और हम अक्सर अनुपात में पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं। इसलिए यह सलाह दी जाती है कि हर व्यक्ति को प्रतिदिन कम से कम 3-4 लीटर पानी पीना चाहिए।
हार्वर्ड हेल्थ की एक रिपोर्ट के मुताबिक, डिहाइड्रेशन से स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है। लोमा लिंडा विश्वविद्यालय द्वारा किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि प्रति दिन कम से कम पांच गिलास पानी पीने से स्ट्रोक का खतरा 53 प्रतिशत तक कम हो सकता है। यह स्ट्रोक के रोगियों में लक्षणों में भी सुधार कर सकता है।
आइए समझें कि अपर्याप्त पानी पीने से स्ट्रोक का खतरा कैसे बढ़ सकता है और इससे अन्य संभावित समस्याएं क्या हो सकती हैं।
1 डिहाइड्रेशन और खतरा
जॉन्स हॉपकिंस अस्पताल के दावे ने बताया है कि पीड़ित के शरीर में पानी की कमी होने पर गंभीर स्वास्थ्य संबंधी समस्यओं का खतरा चार गुना बढ़ जाता है। ब्रिंजर का सुझाव है कि डिहाइड्रेशन रक्त वाहिकाओं में एंडोथेलियल के कार्यों में रुकावट आ सकती है, जिससे रक्त प्रवाह कम हो जाता है, जिससे दुर्घटना और हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है।
विश्लेषण के आधार पर, यह रवैया तय किया जाता है कि शरीर मे सामान्य पानी का स्तर बना रहे जिससे सभी के लिए हृदय रोग के जोखिमों को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाई जा सके।
2 डिहाइड्रेशन के कारण हाइपोवॉलेमिक शॉक
हाइपोवॉलेमिक शॉक एक गंभीर और कभी-कभी जानलेवा समस्या है जो अक्सर डिहाइड्रेशन के कारण देखी जाती है। शरीर में पानी की कमी के कारण शरीर में ऑक्सीजन की कमी के साथ-साथ रक्तचाप में कमी आती है, जिससे इस तरह की मुश्किलें हो सकती हैं। ऐसी समस्याओं का खतरा बहुत गर्म जगहों पर ज्यादा देखा जाता है।
3 लू लगना
गर्मी के दिनों में लू लगना बहुत आम है, जो मुख्य रूप से डिहाइड्रेशन के कारण होता है। तीव्र व्यायाम करने और अत्यधिक पसीना आने पर शरीर से पानी की कमी होने लगती है। यदि आप इस नुकसान के अनुपात में पर्याप्त तरल पदार्थ नहीं पीते हैं, तो हीट स्ट्रोक हो सकता है। यह उल्टी, निम्न रक्तचाप और कुछ मामलों में, यहां तक कि जानलेवा स्थिति जैसी समस्याओं का जोखिम भी पैदा करता है।
4 गुर्दे से संबंधित समस्याएं
लंबे समय तक या बार-बार डिहाइड्रेशन के कारण, मूत्र पथ के संक्रमण, गुर्दा की पथरी, और यहां तक कि किडनी की विफलता भी हो सकती है। शरीर में पानी की कमी का सबसे अधिक प्रतिकूल प्रभाव किडनी पर पड़ता है, इसलिए उन्हें स्वस्थ रखने के लिए पानी और तरल पदार्थों का भरपूर सेवन करना महत्वपूर्ण है।
नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्ट और स्वास्थ्य विशेषज्ञों की सलाह के आधार पर तैयार किया गया है।
अस्वीकरण: हेल्थी जीवन की स्वास्थ्य और फिटनेस श्रेणी में प्रकाशित सभी लेख डॉक्टरों, विशेषज्ञों और शैक्षणिक संस्थानों के साथ विचार-विमर्श के आधार पर तैयार किए गए हैं। लेख में उल्लिखित तथ्य और जानकारी अमर उजाला के पेशेवर पत्रकारों द्वारा सत्यापित और समीक्षा की गई है। इस लेख को तैयार करने के दौरान सभी दिशा-निर्देशों का पालन किया गया था। पाठक के ज्ञान और जागरूकता को बढ़ाने के लिए लेख तैयार किया गया है। अमर उजाला लेख में दी गई जानकारी के लिए कोई दावा या जिम्मेदारी नहीं लेता है। लेख में उल्लिखित प्रासंगिक बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए, कृपया अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
डिहाइड्रेशन से बचने के उपाय
डिहाइड्रेशन से बचने का सबसे आसान उपाय दिन भर में 3 से 4 लीटर पानी का सेवन।
अपनी डाइट में संतरा तरबूज खरबूज जैसे तरल पदार्थ शामिल करें।
ऐसा काम जिसमें पसीना ज्यादा निकलता हो तो समय-समय पर पानी का सेवन करें।
लू या धूप से बचने की कोशिश करें।
